良可以的睡眠可以增强人们的体质，也是健康的基础，尤其牛皮癣患者更要有充足的睡眠，那么下面就让济南银屑病研究院的主任来告诉您一些提高睡眠质量的小知识吧。
1、牛皮癣患者晚餐要少吃油腻食品，建议吃一些新鲜蔬菜，时间也要控制，不宜太迟。牛皮癣患者睡前不喝茶，不喝含咖啡因的饮料。以免推迟睡眠时间影响睡眠质量。
3、牛皮癣患者晚上外出散步，让自己有疲惫感，既能锻炼身体增强抵抗力，又能帮助患者平稳入眠。
4、保持居室内空气新鲜和流通，勤开窗通风。穿干净柔软的衣服，定时更换内衣及床单，防止皮肤感染。被单床单也要经常晒太阳。
5、牛皮癣患者睡觉前可以先泡个热水澡，既有利于皮损的软化，辅助治疗牛皮癣，又有利于摆脱失眠。牛皮癣患者谁卡不要思考太多事情，不把白天的烦恼带上床，放松心情才能尽快进入梦乡。
